1週間 ダンベルを両腕100回上げてみた! 1日目

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一週間 ダンベルを両腕100回上げてみた!

はい!色々と次の1週間チャレンジは何をしていこうかなーと思って。

ノートに色々と書き出して、サイコロの出た目でやってみるといった運任せでやってみました!

題名にあるダンベルを両腕100回上げてみた!となりました!

書いている自分が、できるかちょっとした恐怖が付き纏う感じあります (((( ;゚д゚)))アワワワワ

本来、筋肥大を起こすには休憩(休む日)などを入れてより良い効率を求めるが良いとされていますが!

猫村の軟弱な意思では3日坊主が目に見えているため。

一週間をやり続けて、サボり癖も直すためにやっていこうと思って企画しました。

とりあえず、ヒョロヒョロな体でどれだけの効果が得られるのか頑張っていきます!

ちなみにダンベル10kgの物を片手で上げようとするとふらつく程度です。

猫村のスペック

【体重】
└57.8kg

【腕回り】
└ 28.1cm(撮影するの一人だと難し過ぎる)

【使用しているダンベル】
└ファイティングロードの合計合わせて両方合わせて多分MAX20㎏の物(kgが計算し辛い)

ルール

  1. 朝(起きた時)と晩(寝る前)の腕回りと体重(下着のみ)を計測をする。
  2. 大きな時間(インターバル)を空けてやらない。(例 10回やって1時間後に10回は禁止)
  3. 重さは片方、大体5kgでスタート。
  4. 怪我(筋肉筋が切れた場合)などや続行できない場合、そこでチャレンジは終了。
  5. やり切る(ここが一番大事)

となります。

1日目 やってみた!

【完走した時間】
・15分

【やってみた感想】

両腕を10回ずつ持ち上げて、10秒のインターバルを取ってます(数え間違えを防ぐため)

  1. 10回目:まぁまぁいけるな。
  2. 20回目:まぁいける。
  3. 30回目:ちょっときついなぁ。
  4. 40回目:かなりキツイ。
  5. 50回目:ここから持ち上がらなくなってきた。
  6. 60回目:背中と腹筋で持ち上げるときのぶれを維持が保てなくなってきた。
  7. 70回目:背筋をピンと伸ばしながらできなく姿勢維持ができなくなってくる。
  8. 80回目:最後の8回目あたりがきつくなってきた。
  9. 90回目:持ち上げるときの反動を入れないと上げれなくなってきた。
  10. 100回目:疲労困憊と腕がぴくぴくしてた。

シャンプーしようとしたときに腕が、上げきるのが大変でしたねーw

とりあえずは、今日一日終わった感じです。

マスキングテープで留めれば片手で撮影できる。

夜:腕回り27.8cm

回数もこなすのも必要ですが、しっかりとしたフォームも意識して姿勢を維持できるように頑張っていきたいですね。

あまり食べない猫村はプロテインをとりあえず飲んでます。


海外製なのでビックサイズ!横に置いてあるサバス500mlと結構違うとおもいますw

味については甘ったるいくらいに甘いココア味です。

溶けやすく、ダマになりづらいのが特徴とあと泡にもなりにくいです。

ただ、毎日飲むのには結構甘さが響いてくるので、別の味のプロテインも買っておくと長続きしやすいかなと思います。(スッキリした味とか果物系がいいかも)

計測

今回、初日のため昼からになります

2021/01/18
体重57.8kg58.2kg
腕回り28.1cm27.8cm

まぁ、ちょっとした誤差の範囲ですよね!

1週間でどれだけ変わるのかが楽しみです!

今日はこの辺で!

ではー

1週間やりきったら!可変ダンベルを買ってやると思いました。

手持ちのダンベルだと持ち上げてると留め具が、カラカラと回るので集中が切れそうになります。

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