１週間　ダンベルを両腕１００回上げてみた！　４日目

心というか体が悲鳴を上げてきた今日の猫村です！！

流石にちょいと腕が悲鳴を上げてきたので湿布を張ってメンテナンスしてきました！

朝の計測

体調は５段階評価
★★　（朝の五時まで起きていたが、まぁこれも仕方ないと思う事で少しはリラックスできた。）

体重  56.5kg（着衣：パンツのみ）

体温  36.1℃ 

腕回り　28.9cm

しっかりと寝れてないので色々と朝やるべき事が後ろ倒しになってきました(´;ω;｀)

睡眠の方も色々改善していきたいですね。

とりあえず明日は布団などを洗って干そうかな。

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4日目やってみた！

【完走した時間】
└15分

【やってみた感想】

1. 10回目：初手から持ち上げる腕がきつい
2. 20回目：何とかいける。
3. 30回目：すこしはいける。
4. 40回目：湿布ってすごい！
5. 50回目：スタミナがなくなってきた感じ。
6. 60回目：どうしたらもっとフォームを崩さないで動けるのか考える。
7. 70回目：インターバルを20秒ほど。
8. 80回目：ストレッチを入れる。
9. 90回目：きついいいい。
10. 100回目：終わった

終わった後、すぐに首や肩、腕に背中を中心にやってきましたよ！

筋トレあとのストレッチは大事(｀･ω･´)ゞ

計測

改めてストレッチの重要性に気が付きました！

ダンベル上げ終わりに、風呂に入ってからストレッチしてたのですが。

ダンベル上げがおわってから直ぐにストレッチをしたほうが効果が高いことが判りました！

腕の動きが全然ちがう(*´ω｀*)

初日からやってればもっと違うパフォーマンス発揮してたかもしれないですね！

さぁ明日は5日目なんとか1週間チャレンジはやっていけそうです！