１週間チャレンジ 水を毎日２ℓ飲んでみる３日目
おはようございます(｀･ω･´)ゞ
本日も問題なく朝7時起きれました！
特段何か変わった点はありませんねぇ( ³ω³ ).｡o
あぁ体重がそんなに増えてない状況です。
毎日２ℓ飲んでいるのに、それを消費する体ですごいなぁと思います。
体調は５段階評価
★★★★
体重
57.4kg
体温
36.4℃
スーパーとか早朝は開いてないから、急いでコンビニ走っていた猫村ですｗ
3日目にもなり、脳も大分抵抗をやめてきたようですね。
今では結構、どんなペースでいけば飲み切れるか大分わかってきてのか。
ストレスもそれほど感じなくなってきた感じですね。
このまま後今日含め5日間、緩く頑張っていきまっしょう！
16:05
初日と比べたら結構気が楽ですよねぇー、大体飲み終えるのは今日の20：00位には飲み干せそうです(*´ω｀*)
気づいた点
昨日、風呂上りにストレッチをしていたのですが。
各部位で右側面が筋肉が攣りやすくなっていたんですよね。
とりあえず感覚としていつも以上に筋肉が攣りやすくなっているので、塩を舐めましたｗ
水を飲んで攣りやすくなっているメカニズムをちょこっと引用すると
●水分不足が原因●
水分不足になることで、筋肉の代謝が低下したり、筋肉の収縮に関係するミネラルのバランスが悪くなる事などで発生します。運動中の水分補給はもちろん、普段からこまめに飲む事が大事です。この時、お茶やコーヒーなどに含まれるカフェインを多く摂ると、利尿作用により体から出でいってしまうので飲みすぎには注意してください。
●ミネラルが原因●
上記でも触れましたが、筋肉の収縮に関係するミネラル、特にナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの電解質が不足することで、うまく筋肉の収縮ができずに起こってしまいます。まずは、普段の食事からミネラル分が不足していないか確認してみてください（野菜、海藻類、豆類など）。それでも運動中につってしまう方は、スポーツドリンクなど電解質が含まれた飲み物を飲むと良いでしょう。
出展URL：https://www.sportsoasis.co.jp/sh64/blog/c76/n20875.html
らしいです( ³ω³ )生物学って真剣に学んだことなかったなぁと思います。
実際に自分の体で起こった現象ですので、できるだけミネラルも一緒に取得し適度ある生活していっきまっしょう！
今日にでもミネラルについてちょいと知識を蓄えていきたいと思いますヾ(｡╹ω╹｡)ﾉ
コメント