１週間　ダンベルを両腕１００回上げてみた！　３日目

やってやります！3日目！！

ちょいと背中の筋肉が痛すぎんよぉってことで、【背中】中心のストレッチをしていきます。

あと肘もまっすぐに伸ばすのがきついｗ

んー、腹筋とかの力の入れ具合も弱まってきている感じがあるので。

腹筋もそこそこでやっていきます！(*´ω｀*)

朝の計測

体調は５段階評価 
★　（今回も夜眠れなくて朝の五時まで起きていた。）

体重  56.5kg（着衣：パンツのみ） 

体温  36.0℃ 通常時より体温低い

腕回り　28.9cm

なんでしょう・・・コーヒーは一日1杯のみにしている状況なんですが。

どうしても24時には布団に入って眠ろうとしているのですが。

以前までやっているのと違うのが、しじみのサプリを飲んでいたかいなかったの違いですかねぇ

また薬局など行ってみて、飲んでみようかな

３日目やってみた！

【完走した時間】

・１３分

【やってみた感想】

1. 10回目：あー！筋肉痛で腕が痛い！
2. 20回目：足を肩幅で開けばブレない。
3. 30回目：骨がたまにパキッと音がなる。
4. 40回目：右腕だけ疲れるのが早い。
5. 50回目：腹筋にも力を入れると持ち上げやすい。
6. 60回目：肩が痛くなってきた。
7. 70回目：途中で力が抜けそうになる
8. 80回目：ダンベルの締め付けるボルト？みたいな部分がクルクルと回る。
9. 90回目：反動を使わないとあげれなくなってきた。
10. 100回目：あ”－！キッツイ！キツイよぉおおお

たんぱく質　自分の体重×1.6倍摂取できるように頑張っていきます！

計測

2021/01/20	昼	晩
体重	56.5kg	56.9kg
腕回り	28.9cm	29.5cm

なんか腕まっすぐ伸ばせなくなってきた感じですねぇ。

トイレでズボン下す時も腕がﾋﾟｷｨってなってもたつきます(´；ω；`)

腕回り測っていると順調に数値は伸びてるかなぁとは思うんですが。

測る場所が違えば、誤差みたいなもんですからねぇ

＋2cmになれば、結構見た目もかわってくるのかな？

とりあえず、3日目は終了！

4日目でやっと折り返しに入れます！

がんばっていきますよー！